Психологический тренинг «Экзамен без стресса»
В МБОУ СОШ с.Бестянка в 9 и 11 классах педагог – психолог провела психологические тренинги «Экзамен без стресса». Вначале тренинга разобрали, что такое «стресс». Экзамен - это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. Во время подготовки и сдачи экзаменов резко увеличивается нагрузка на нервную и сердечно - сосудистую системы. Поэтому необходима психологическая подготовка к экзаменам, которая заключается в создании модели адекватного отношения к подготовке и проведению экзаменов. Поговорили о том, как надо готовиться к экзаменам, какой должен быть распорядок дня, каким должно быть место для занятий. Далеко не последнюю роль в процессе запоминания информации играет грамотное питание. Научно доказано, что концентрация внимания, память, хорошее настроение - совсем не случайность. Всё это вполне достижимо с помощью…еды. Вниманию обучающихся была представлена презентация «Пища для ума». Педагог – психолог дала советы учащимся как нужно готовиться к экзаменам, какие упражнения выполнять, чтобы успокоиться, как вести себя на экзамене, как настроить себя на успешную сдачу экзамена, показала приёмы психологической защиты от стрессовых ситуаций. Провели упражнение «Рассерженные шарики», сделали вывод, что нет такого человека, который никогда бы не испытывал тревоги, напряжения. Волноваться – это естественно. Но если человек продолжительное время нервничает, переживает трудности, долгое время находится в напряженном состоянии, в итоге может произойти эмоциональный срыв, непоправимый ущерб здоровью. В упражнении «Дерево цели» нарисованное дерево выступало символической шкалой достижений учащихся. Корни – это точка отсчета, минимальное проявление качеств и умений, а крона – максимальный уровень проявления реальных или возможных умений. Ученики написали своё имя маркером фломастером в том месте, где они сейчас, по их мнению, находятся на этой шкале. Ребятам понравилась притча о том, как по – разному ведут себя люди в стрессовой ситуации. В конце мероприятия все выбирали себе смайлики. На обратной стороне каждого смайлика напечатана «формула – настрой» на успешную сдачу экзамена.
|